Voici les conseils
Vous êtes fatigué, overbooké, le stress fait partie intégrante de votre quotidien. Vos prochaines vacances sont dans longtemps. Sachez qu’au travail vous pouvez aussi lâcher prise quelques instants.
1. Faites de « vraies » pauses !
Votre téléphone votre allié fidèle mais aussi votre meilleure ennemi, éloignez-vous de lui ainsi que de votre ordinateur, arrêtez de travailler quelques minutes, étirez-vous, marchez, buvez un thé, et discuter avec vos collègues d’autre chose que le travail…
2. Relaxez-vous avec la micro-sieste
Si vous le pouvez durant votre pause déjeuner, n’hésitez pas à dormir moins de 20 min, pour éviter le coup de barre du déjeuner.
3. Inspirez – expirez pour ralentir
Vous connaissez la cohérence cardiaque ? c’est un exercice qui va vous apprendre à respirer, c’est une vraie arme contre la fatigue et le stress . N’hésitez pas à vous renseigner à ce sujet!
4.Méditez pour vider votre tête
La méditation sera votre meilleur allié ! Ses bienfaits sont multiples, elle aide à la concentration, la créativité, mais aussi contre le stress.
5. Défoulez-vous en bougeant
Une activité physique peut se pratiquer sur l’heure de la pause, avant ou après les heures de boulot. Parfait pour décompresser !
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